Say cà phê nó khác hoàn toàn với say bi.a, rưu. . Say cà phê là một cái thể loại rất là khát bột.
Bạn không uống được cà phê, chỉ cần 1 hớp thôi là nôn nao khó chịu cả ngày. Bạn uống cà phê mỗi ngày, tự nhiên một hôm mô đó, mới uống được nữa ly, người bồn chồn, tim đập nhanh hơn, tức ngực……ủa ủa răng lạ zậy trời!
Kinh nghiệm 5 năm, với bao nhiêu lần tiếp xúc với các bạn bị trường hợp trên, Tui tổng hợp các triệu chứng và đưa ra cách trị say cà phê hiệu quả theo cá nhân và một số nguồn hữu ích.
1. Say cà phê là gì?
– Là việc lượng caffeine bạn tiêu thụ đã vượt quá ngưỡng an toàn trung bình của cơ thể tại thời điểm hiện tại. Giới hạn Caffeine an toàn là lượng Caffeine một người có thể tiêu thụ mà không gặp bất kỳ triệu chứng quá liều caffeine nào. Rất khó để chỉ định số lượng chính xác cho tất cả mọi người vì tùy thuộc vào cơ địa, tuổi tác, tình trạng sức khỏe hiện tại, mức độ mẫn cảm mà phản ứng đối với caffeine khác nhau ở mỗi người. Người lớn khỏe mạnh và không có các yếu tố bệnh lý với caffeine thì thường: 300-400 mg Caffeine một ngày (Khoảng 5 cốc cà phê espresso, lưu ý là cà Arabica).
2. Dấu hiệu, triệu chứng khi bạn bị say café
– Tâm trạng bị bồn chồn, lo lắng vô cớ.
– Tinh thần trở nên căng thẳng, tim đập nhanh và kèm theo cảm giác cồn cào trong dạ dày.
– Cảm thấy khó thở và thở dốc, lòng bàn tay bắt đầu tiết ra nhiều mồ hôi.
– Tay run rẩy, chóng mặt, đau đầu và thậm chí cảm thấy bị buồn nôn, đau bụng bất thường….
3. Cách xử lý khi say cà phê
– Cho người bị say ngồi dựa vào ghế, thả lỏng toàn thân, thở đều, không dùng thêm caffeine.
– Uống thật nhiều nước: việc này sẽ giúp cà phê được hóa lỏng, làm lượng cafein được hòa tan trong cơ thể. Uống nhiều nước sẽ khiến bạn đi tiểu nhiều lần và bù nước cho cơ thể.
– Bổ sung tinh bột: Với lượng tinh bột như cơm, bánh mì nạp vào cơ thể sẽ giúp bão hòa được lượng cafein làm giảm đi triệu chứng đau đầu, khó chịu, nôn nao, bạn sẽ thấy cơ thể khỏe mạnh hơn chỉ sau vài phút.
– Uống trà gừng ấm: uống trà giúp cơ thể nóng lên, toát mồ hôi, bạn sẽ thấy thoải mái, dễ chịu hơn, hiện tượng say cà phê sẽ giảm bớt đi rất nhiều.
– Hít thở đều đặn: hãy tập hít thở đều đặn, lấy lại tinh thần tốt nhất, giảm đi sự căng thẳng, bồn chồn.Trong 4 giây đầu bạn hãy hít vào bằng mũi và giữ hơi ở trong lồng ngực khoảng 7 giây tiếp theo, sau đó bạn thở ra từ từ bằng miệng kéo dài khoảng 8 giây.
– Vận động nhẹ: vận động nhẹ như đi bộ, tập luyện nhẹ nhàng trong khoảng 15 phút sẽ có thể giúp bạn giải phóng đi lượng caffeine ra khỏi cơ thể nhanh chóng hơn.
Cà phê thì ngon đó nhưng hãy uống cà phê theo đúng liều lượng chuẩn mực của cơ thể thôi nhé bạn tui ơi! Hy vọng với những chia sẻ vừa rồi sẽ giúp bạn và người thân tránh được nỗi lo say cà phê, bảo đảm an toàn cho sức khỏe.
Nguyễn Quang Thanh Sơn
